如何預防骨質疏鬆 ?
從年輕開始培養良好的飲食和運動習價，有助減低日後出現骨質疏鬆的風險；即使已患上骨質疏鬆症，也會因此而較少出現骨折受傷的情況。
密密補鈣
以下食物含有豐富鈣質，缺鈣人士不妨多吃：
√ 奶類：牛奶、 乳酪、芝士
√ 豆製品：加鈣豆漿、 豆腐、腐竹
√ 海產：連骨或殼一併食用的海產，如銀魚乾、蝦米、沙甸魚
√ 蔬菜：深綠色的蔬菜如西蘭花、芥蘭、菜心
√ 水果：橙、無花果
√ 果仁:芝麻、杏仁、合桃
以下習價則會影響鈣質吸收：
X吸煙
X飲酒
X常飲用含咖啡因的飲品如咖啡、濃茶
X飲食中攝取鹽份(鈉) 過多
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