不論對胎兒抑或母親而言,鐵質有助血液、肌肉及細胞的製造,母親每天應攝取最少27毫克鐵質,
上限為45毫克。不少女士早有缺鐵問題,患有貧血而不自知,因此如有懷孕打算,應多加留意鐵質的攝取量是否足夠。日常飲食中,肉類、蛋、豆類及深綠色蔬菜已含有豐富鐵質,女士亦可同時在膳食中加入維他命C,有助身體吸收鐵質,另外,咖啡及茶類會阻礙鐵質吸收,少喝為妙。
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