維他命D可幫助身體吸收鈣質，而吸收維他命D的最佳方法是曬太陽。建議每天讓臉部和手臂直接曬太陽十數分鐘即可，切記柔和陽光已能產生功效，毋須刻意暴曬。若因工作關係或生活習慣，
導致無法接觸陽光，便應諮詢醫生意見，看看是否需要服用維他命D補充劑。
至於飲食方面，含有豐富維他命D的選擇較少，主要來自含高油份的魚類如吞拿魚、沙甸魚或三文魚等，而蛋黃、添加維他命D的奶類製品和豆奶，亦是不錯的選擇。
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